Les Bleues de l’hiver!

Souffrez-vous des bleues d’hiver? 

Ils sont le paradoxe de cette saison avec tant de jours froids et sombres. On estime que les Nord Américains incluant les Canadiens, que 25 millions d’ entre eux souffrent des bleues d’hiver à chaque années.  Si pendant la saison d’hiver spécifiquement, vous êtes;  grincheux, énervé, fatigué, somnolant plus que d’habitude, ressentez moins d’intérêt pour la sensualité, sexualité et que votre libido se retrouve à un niveau lamentable  Il est probable que vous souffriez du syndrome de “bleues de l’hiver”. 

Les bleus de l’hiver ne devraient pas être confondus avec une condition plus sérieuse connue sous le nom de désordre saisonnier.  Une personne avec la sensation de lassitude et fatigue au point que leurs rapports et leurs vies au travail commencent à les faires souffrir. 

Les bleus de l’hiver sont un cran au dessous  de cet état d’être. Tandis qu’il peut vous faire sentir mélancolique, fatigué et excentrique, il n’est pas au même niveau que les effets du désordre saisonnier.  Les bleus d’hiver se produisent quand les jours commencent à raccourcir et que la lumière du soleil se fait plus rare.  La lumière du soleil est cruciale à la santé humaine, et quand nous n’obtenons pas à assez de ses bienfaits, ses effets ainsi que la santé physique en souffriront. Plus spécifiquement, votre niveau de sérotonine, dont l’hormone est associée à votre bonne humeur, à votre bien-être. 

 Naturellement, l’hormone mélatonine somnifère, produit des élévations et chutes proportionnelles de l’exposition au soleil ou à l’obscurité.  Quand on est exposé à la noirceur, notre niveau de mélatonine augmente, voilà la raison pour laquelle on se sent naturellement fatigué.  La lumière du soleil affecte le système de sérotonine de mélatonine.  Il y a des études qui proposent qu’une thérapie légère, que d’employer la lumière de plein-spectre thérapeutique, soulage le symptôme des bleues hivernal, provoquant beaucoup plus de bienfaits et de bien-être que toutes les drogues d’antidépresseurs. 

La vitamine D exige l’exposition du corps au soleil pour être absorber, elle est également liée à un niveau plus élevé de sérotonine. Il a été démontré que d’obtenir l’abondance de lumière du soleil au cours de l’été aide le corps à maintenir des niveaux plus élevés de la vitamine D en hiver.  Pour ceux et celles qui ne peuvent aller au soleil en hiver, n’hésitez pas pour aller à un salon de bronzage et de bien vous informer de la qualité des réflecteurs.

Les meilleur sur le marché  est la pleine lumière de spectre. 

D’autre suggestion seraient: L’exercice, la promenade rapide de 20 minutes qui fera des merveilles, le tout encadré de séances de yoga, ou de méditation.  Résistez aux envies de nourriture trop lourdes, spécifiquement au repas du soir.  Mangez des aliments sains. Prenez de l’Omega 3;  les huiles d’acides gras sont associées à la diminution et au contrôle de la dépression.

Changer votre routine casanière améliorera  inévitablement votre bien être. Redécorez votre maison, intéressez vous à l’aromathérapie, une session de massage, l’écoute de musique de détente, et à ne pas oublier.. notez dans votre journal personnel les couleurs de vos émotions.

 “Fait ce que tu aimes, et aimes ce que tu fais”.

Oubliez pas. La bonne santé c’est la bonne vie!

Anna R. Dias   Naturopathie/Réflexologie

www.naturanna.ca